「どうしてこんなに要領が悪いんだろう…」と悩んでいる方もいるでしょう。

人は、1日に35000回決断をしているのをご存じでしょうか。

こんなに決断をしていたら、　決断疲れになって、業務効率も落ちてしまうでしょう。

今回は、決断疲れとその対応策についてご紹介します。

人は、1日に35,000回の決断をしているそうです。（ケンブリッジ大学Barbara Sahakian教授の研究による）

Sahakian氏は、人は、言語、食事、交通などについて、1日に平均20,000回以上も選択をしていると述べています。

さらに、歩いたり座るなど、体の動かし方についての決断や、会社や自宅でしている決断を含めると、35,000回ほどの決断をしているとのことです。

とは言っても、35,000回も決断をしているの？と思う方も多いのではないでしょうか。

では、決断に関する研究結果をご紹介します。

・人が1日に使用する単語の数は、無意識に取捨選択された16,000語である（アリゾナ大学とテキサス大学の合同研究による）

・人は、食べ物や場所など食事に関するについて、1日に2,267回の決断をしている（コーネル大学のジェフェリー・ソバル教授らの調査）

・人は、車を1マイル（1.6km）運転すると、200を超える決断をしている（米国労働安全衛生局）

身体を動かし続けていると疲労するように、脳が、1日に35,000回も決断すれば、当然、意思決定の質やスピードが落ち、疲労感を感じるようになります。

決断をし続けていると、脳が疲れて、決断力が低下しすることを決断疲れと言います。

また、肉体的な疲労と異なり、決断疲れは自覚するのが難しいこともわかっています。

服を選ぶといった日常の小さな決断を減らして、仕事に集中するために、いつも同じ服を着ていた著名人を挙げてみましょう。

・アップルの共同創設者の故スティーブ・ジョブズ氏は、毎日、黒のタートルネックとジーンズを着ていました

・元アメリカ大統領のバラク・オバマ氏は、グレーか青のスーツしか着なかったそうです

・Facebook創設者のマーク・ザッカーバーグ氏は、グレーのTシャツや黒いパーカーを着ています

ここでは、決断疲れの対策法をご紹介します。

決断疲れを減らすためのルールを決めましょう。

例えば、マーク・ザッカーバーグ氏は、いつも同じ服装をしている理由に、「できるだけ決断の数を少なくしたい。朝食に何を食べるかとか、どんな服を着るかとかいう小さい決断は、エネルギーを消費する」と述べています。

また、オバマ氏が同じスーツを着る理由として、決断の回数を減らすためと公言していました。

このように、仕事や日常生活ですることにルールを作って、決断する回数を減らしてみるといいでしょう。

フロリダ州立大学の社会心理学者ロイ・バウマイスター氏は、糖分を取ると、決断力が復活するという研究結果を出しています。

脳は、糖分からエネルギーを得ているため、糖分が不足してしまうと、エネルギーがなくなって、衝動的に物事を判断してしまう傾向にあるそうです。

そのため、疲れを感じたら、糖分を取ってみましょう。

糖分には、さまざまな種類がありますが、炭水化物やスナック菓子などは、短時間で糖分に変化するため、血糖値を急激に上昇させます。

血糖値が急激に変化すると、脳は、糖分をうまくエネルギーに変換できません。

そのため、魚・肉・チーズ・野菜・生の果物・ナッツといった、短時間で糖分に変化しない「低血糖食」を選ぶといいでしょう。

仕事や日常生活での決断を減らすと、重要な決断に集中するためのエネルギーを温存できます。

そのため、毎日の業務をルーティンワーク化して、決断回数を減らすと効果的と言えるでしょう。

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