テレワークで家族トラブル？ストレスを軽減して快適に働く方法とは？
2024.11.25
テレワークは、通勤時間をなくし、業務が効率化されるため、新しい働き方として注目を集めています。
ですが、テレワーク中に、子供やパートナーなが自宅にいるという人の割合は、50%を超えると言われており、家族間のトラブルが多いという実態もあります。
今回は、よくある家族間トラブルやトラブルを防ぐための方法をご紹介します。
テレワークでよくある家族トラブル
では、テレワークでよくある家族トラブルの原因をご紹介します。
育児と家事の配分がうまくいかない
テレワーク中に、「家事を手伝ってほしい」、「子供の面倒を見てほしい」と言われることもあるでしょう。
特に、夫婦でテレワークをしていると、育児と家事の配分が非常に重要です。
育児と家事が、一方のパートナーに偏ってしまっていると、家族間のトラブルに発展してしまうこともあります。
子どもに遊んでほしいと言われる
未就学前の小さなこどもや、学校から帰ってきた子どもに、「遊んで」と何度も言われることもあるでしょう。
子育て世代の人には、子どもとルールを作っておくことも大切です。
オンライン会議にプライベートが入り込む
オンライン会議中に、子どもの声が入ったり、会議中であることを知らない家族がオンライン会議の画面に映り込んでしまうことにストレスを感じることもあるでしょう。
そうならないようにするために、家族にオンライン会議の予定時刻を話しておき、会議の参加者にも子供が家にいることを伝えておくといいでしょう。
作業スペースが狭い
テレワークをする時には、快適な作業スペースを持つことが重要です。
作業スペースが狭いと、作業が捗らないこともあるでしょう。
また、家族が集まるリビングで仕事をする場合、家族の食事の時間やTVなど娯楽の時間にも配慮する必要があるでしょう。
仕事中に家族に話しかけられる
集中して仕事をしているのに、家族から話しかけられてしまうこともあるでしょう。
そのような場合、休憩の時間や仕事中のルールを決めておく必要があります。
子どもを怒ってしまった
子どもが家の中でじっとしていることは難しいでしょう。
それを分かっているのに、走り回ったり、騒いでいる子どもを叱ってしまったというトラブルもあります。
家族のトラブルを減らす方法
テレワークをすると、家族とさまざまなトラブルが生じることがわかりました。
では、トラブルを減らすにはどうしたらいいのか、以下で挙げてみましょう。
仕事場とプライベートの場所を分ける
テレワークで、家族が快適に過ごすには、仕事場とプライベートの場所を明確にわけることが大切です。
リビングで仕事をしないで、自分の部屋で仕事をするといいでしょう。
仕事部屋を用意できない場合は、パーテーションで仕事場を作るといいでしょう。
家族内でのテレワークのルールを明確にするためにも、仕事場は変えずに場所を決めておくことがポイントです。
話し合ってルールを決める
テレワークを快適に行うためには、家族で十分な話し合いをして、テレワークで仕事をすることをよく理解してもらいましょう。
ですが、仕事が家族よりも大事という立場でいると、家族から理解を得ることはできません。
柔軟な考えを持ってお互いを尊重して、ルールを決めましょう。
散歩や運動をする
散歩をしたり、軽いストレッチをすると、運動不足やストレスを解消できます。
体を動かすと、脳に栄養や酸素が運ばれやすくなるため、仕事に集中しやすくなるでしょう。
家族と一日のスケジュールを共有する
仕事に集中したい時間やオンライン会議の時間を家族に伝えておくと、協力してくれます。
また、相手が何をしているのかがわからないと、話しかけていいのかもわからないので、メールなどで連絡を取り合うようにするといいでしょう。
グリーンを取り入れる
観葉植物などのグリーンを取り入れると、リラックス効果が期待できます。
また、植物から放出される科学物質が自律神経を整えて、自然治癒力を高めたり疲労回復を促進したりする効果もあります。
さらに、グリーンを見ると、疲れ目を解消するのに効果があります。
自宅外で仕事をする
テレワークで仕事をして、マンネリ化してしまったり、業務効率が落ちている時には、カフェなど自宅以外の場所で仕事をするのも一つの方法です。
いい気分転換になって、仕事が捗ることもあります。
まとめ
今回は、よくある家族間トラブルやトラブルを防ぐための方法をご紹介しました。
家族の理解があってこそ、快適なテレワークができます。
テレワークでのルールを決めて、家族全員がストレスのない生活ができるよう工夫しましょう。
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